Beden indirimi
Eğer biraz kilo vermek, bir beden küçük kıyafetlerin içine girebilmek istiyorsan, yapman gereken biraz daha yediklerine dikkat etmek, sporu, egzersizi yaşam biçimi haline getirmek, o kadar! Kışın son ayları bunlar, dolayısıyla bu sezon tam zamanı. Yoksa yaz aylarında sızlanmaya başladığında çok geç olacak. Sen iyisi mi, şimdiden sağlıklı olmanın yollarını keşfet ve en kısa sürede beden ölçünde indirim yap.
* Fitness yapabilir ya da keyif alacağını düşündüğün bir spor dalıyla uğraşabilirsin.
* Fiziksel aktivite, kilo vermede ve formda kalmada en önemli etken. Dolayısıyla uzmanlar, her gün en azından yarım saat orta düzeyde aktivite yapılmasını öneriyorlar. Her gün yarım saat yürümeyi alışkanlık haline getirebilirsin. Vaktim yok bahanesine sığınanlardansan, en azından birkaç basit hareket belirleyerek ders çalışırken verdiğin molalarda harekete geçebilirsin. Mekik çekmek, ip atlamak vs.
* Bu egzersiz işini, günlük yaşamındaki aktivitelerle de yerine getirebilirsin. Örneğin, ev işleri… Yerleri süpürmek, dolabındaki karışıklığı düzeltmek için önce hepsini boşaltmak ve sonra teker teker katlayarak yerlerine yerleştirmek, bulaşıkları makineden çıkartmak ve üst raflara yerleştirmek, dairesel hareketlerle aynaları silmek… Hem annen de bu işe pek sevinecek.
Yorum Yapın