“Sınavda heyecanlanıyorum”

642 views Yorum yap

Merhaba, gerçekten zor durumdayım! Bir enstrüman çalıyorum. Sene sonunda enstrümandan sınava girip geçiyorum. Sorunumsa sınavlardaki heyecanım. Aklıma sınav geldiğinde bile ellerim titremeye başlıyor. Sınavda da yanlış çalınca iş bitiyor. Birkaç psikolojiye dair kitap okudum, ama uygulayamadım. Sizce ne yapmalıyım? Şimdiden teşekkürler.   TİTREK MÜZİSYEN

Sevgili Titrek Müzisyen, sınavlarda heyecanlanmak oldukça doğal. Ama sınavı düşündüğünde bile ellerin titreyecek kadar çok heyecanlanmak bir sorun. Kaygılarımız bizim bir tehlike karşısında verdiğimiz tepkimizdir. Bu tehlike, görünür olabildiği gibi (üstümüze doğru gelen bir kamyon) zihnimizdeki bir şey de olabilir (ya insanlar beni beğenmezlerse). Heyecan duyguları ya da kaygı da diyebiliriz buna, düşüncelerimiz ile çok yakından ilgilidirler. Yani düşüncelerimiz bizim daha fazla heyecan ve kaygı duymamıza yol açarlar. Sınavda yanlış çalınca ‘iş bitiyor’ diye düşünüyorsun. İyi düşünürsen sınavdan hemen önce, sınav sırasında ve sonrasında, senin daha fazla heyecanlanmana sebep olan, sürekli vır vır eden içindeki sesi tanıyabilirsin. Bu ses sana, başarısız olacağın, yeterince iyi olmadığın, beceremezsen sınıfta kalacağın gibi senaryolar üretebilir. Sınav öncesi uzun ve derin nefes alarak, kendini rahatlatabilecek şeyler düşünerek gerginliğinden kurtulmayı öğrenmen gerekiyor. Örneğin o anda kimsenin seni dinlemediğini, her zaman çalıştığın odanda çaldığını hayal edebilirsin. Aslında en iyisi bir uzmanla görüşmen.
 

 

İlgini Çekebilir:
alt

Yalın’ın duvar kağıtları için tıkla!

 

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Manşet Ünlüler

Mutluluk “Perry”si

2020 biraz buruk geçse de, Katy Perry için bu pek geçerli değil. Başarılı şarkıcı yakın zamanda hem ilk çocuğunu kucağına alacak hem de yeni albümünü yayınlayacak.   Çifte mutluluk Katy Perry uzun zamandır anne olmak

Devamı   23223