Düşmanlarını tanı, başlat savaşı :)

4872 views Yorum yap

Aynaya baktığında moralinin bozulmasına sebep olan, sivilceler, fazla tüylenme, verilemeyen kilolar ve ağrılarla geçen regl dönemiyle ilgili bildiklerin ne kadar doğru? Haydi gel kabusa dönüşen bu dört sorunla ilgili her şeye zoom’layalım!

Yazı: Fatma Karaca

Sivilceleri yen
•    Bazı yiyeceklerin sivilceye sebep olduğunu düşünüyorsan yanılıyorsun. Yiyecekleri kara listeye almadan önce bir kez daha düşün. Özellikle çikolatayı…
•    Yüzüne her gün peeling yapıp defalarca yıkayarak sivilceleri engellemen mümkün değil. Hatta yüzünü fazla temizlediğinde cildin zarar göreceği için sivilcelerin artabilir.
•    Güneş ışığı, var olan sivilceleri kurutur fakat çıkmasını engellemez. Ayrıca fazla güneş cildinin üst tabakasına zarar vereceği için erken yaşlanmaya ve lekelere de sebep olur.
•    Eğer cildindeki sivilcelerden rahatsız oluyorsan, “Büyüyünce geçer” diyerek ertelemeye çalışma. İleriki yaşlarda bu tip sorunlar daha az görülür, ama o zamana kadar kalıcı izler olabilir cildinde.
•    Yoğurt, diş macunu ve limonu doğrudan sivilcenin üzerine sürmek yanlış bir davranış. Cildinde kızarıklığın artmasına ve lekelenmeye sebep olur.
•    Sorunlu ciltlerde yoğun fondöten ve pudra kullanımı siyah noktaların artmasına sebep olur.
•    Sivilce tedavisi sabır gerektirir, birkaç günde sonuç almayı beklememelisin.
•    Cildini kurutup sivilcelerden kurtulamazsın. Mutlaka nemlendirici kullanmalısın. Su bazlı olan hafif nemlendiricileri tercih edebilirsin.
•    C vitamini cilde çok faydalıdır, bol bol tüketmende fayda var.
•    Akne izlerinden lazer tedavisiyle kurtulabilirsin.
•    Ortak kullanılan makyaj malzemelerinde sivilce bulaşabilir.
Fazlalıklara veda et
•    Hayal etmekle işe başlamalısın! Motivasyonunu yükseltecek şık bir elbise al ve pastanenin tatlı dolu vitrini aklını her çeldiğinde kendini o elbisenin içinde hayal edip diyete devam et:)
•    Her lokmanı en az 20 defa çiğnemelisin.
•    Doyma sinyali, beyine doyduktan 20 dakika sonra gider. Dolayısıyla masadan biraz aç kalkmanda hiçbir sakınca yok. Bu yüzden ikinci tabağı istemeden önce bir kez daha düşün:)
•    Yürüyen merdivenleri ve asansörü kullanmak yerine bacaklarından özür dileyerek merdivenlere doğru yol al:)
•    “Şişmanlık, kilo vermek, diyet” gibi negatif etki yaratacak sözcükleri hayatından çıkar. Bu konuya takılıp saplantı haline getirmemelisin.
•    Bir şey yemek istediğinde “Gerçekten aç mıyım?” diye kendine sor. Eğer kurt gibi acıkmadıysan, elini hemen o kalorilerden çek bakalım!
•    Yemek yerken, sadece yemek yemeyi dene. Başka hiçbir şeyle uğraşma, televizyondan ve bilgisayardan uzak dur. Böylece ne kadar yediğinin farkında olursun.
•    Canın abur cubur çektiğinde ellerini oyalayacak bir şeyler bulmayı dene.
•    Eğer bir sporu iki günden fazla yapamıyorsan, sıkıntıdan patlamayı beklemeden hemen durmalısın! Belli ki bu sana uyan bir aktivite değil. Kendini zorlamak yerine sıkılmadan severek yapacağın bir spora başla. Günde 15 dakika yürümek bile çok iyi gelecektir.
•    Her öğünden önce mutlaka bir bardak su içerek metabolizmanı hızlandırabilirsin.
•    Sebzelerin sindirimi daha kolay olduğu için sebze yemeklerini daha çok tercih etmelisin.
•    Canın tatlı istediğinde hazır almak yerine evde yapmayı dene. Yaparken doyacaksın:)
•    Her şeyden yemelisin, ama çok küçük porsiyonlar halinde. Bu klişe ama anahtar bilgiyi gerekirse eline yaz!
•    Eğer yeterince et, peynir ve yoğurt tüketiyorsan, yağlı yemeklerden daha fazla kaçınmalısın.
•    Yağlı yiyecekleri komple hayatından çıkaramazsın. Çünkü yağlı besinler tokluk süresini uzatır. Dolayısıyla ne kadar yağsız yersen, kendini o kadar hızlı masa başında bulabilirsin.
•    Karbonhidratlı yiyecekler de tok tutma süresini uzatmanın yanı sıra enerji vermesi açısından önemlidir. Bu bakımdan ızgara et ve salata yediysen yanında mutlaka karbonhidrat bakımından düşük bir kepekli ekmek ya da tam buğdaylı makarna tercih ederek bir saat sonra tekrar acıkmamayı garantileyebilirsin:)
•    Öğlen kahvaltı yapmayı, akşam öğlen yemeği yemeyi unut. Öğün atlamamanın önemini herhalde söylememize gerek yok:)
•    Yatağa girmeden en az dört saat önce yemek yemeyi bırakmalısın ki daha hızlı sindirebilesin.
•    Besinleri kızartmak yerine haşlamayı tercih edebilirsin.

Sayfalar: 1 2 3

BENZER HABERLER

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Moda

Taze anne!

Lost’un eşsiz güzelliği Evangeline Lily, katıldığı ‘Real Steel’ isimli son filminin galasında karşımıza çıkıyor.                      

Devamı   1114