CUMA
Cuma günü en az yarım kg meyve ile balık yemeli, en az 3lt su içmelisin. Böylelikle stresten de uzaklaşabilirsin. Çünkü vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan su, buna paralel olarak vücudundaki gerginliği de alacaktır.
Ayrıca;
İçtiklerine özen göster
Kahve, içerdiği kafeinden dolayı uyarıcı etki yapar, ama sadece kısa süreli bir rahatlık sağlar. İnsanlar güne kahve ile başlamak ister, fakat bu, ilerleyen saatlerde kişide gerginliğe yol açabilir. Mezuniyet balosuna yaklaşırken mümkün olduğunca kahveyi hayatından uzaklaştırmaya çalışmalısın. Ekstradan strese hiç de ihtiyacın yok, öyle değil mi? Eğer ille de içmek istiyorsan, akşam yemeğinden sonra en fazla bir fincan tüketmelisin. Kafeinin bu etkisini azaltmak için, ardından 250 gr meyve yiyebilirsin.
Mezuniyet gecesi ne yemeli
Arkadaşlarınla birlikte katılacağın bu son eğlencede, gecenin daha ilk saatlerinde şişkinlikten oturduğun yerde kalmak istemezsin herhalde. Gecenin sonuna kadar çılgınlar gibi dans etmek istiyorsan, akşam yemeğinde yediklerine dikkat etmelisin.
* Fırında balık veya tavuk ya da yağsız biftek yiyebilirsin. Yanında pilav ve salata da yiyebilirsin. Ama yediklerinin dozunu asla abartma.
* Pilav yerine alternatif olarak kremalı mantar soslu makarna yiyebilirsin.
Yanında yoğurtlu semizotu salatası da olabilir, ama sarımsaktan kaçınmalısın.
* Büyük boy hafif bir tavuk salatası da, hem enerjini taze hem de karnını tok tutar.
* Aşırı yağlı yiyecekler mideni bozabilir, o yüzden mümkün olduğunca yağ seviyesi düşük yiyecekler tercih etmelisin. Sebze yemekleri de bu gece için çok iyi bir alternatif olabilir.
Bunlara dikkat!
Mezuniyet elbisenin fermuarını kapatırken sıkıntı yaşamamak için, vücudundaki gereksiz şişkinlikten kurtulmalısın.
* Özellikle regli öncesi vücudunda oluşan şişkinliği ya da düzensiz beslenmeden kaynaklanan gerginliği, mezuniyet öncesinde yediklerine dikkat ederek minimuma indirebilirsin.
* Sodyum oranı az olan yiyecekler tüketmelisin. Bunlar, sebze, meyve, balık, tavuk veya pirinç olabilir. Tuzlu yiyeceklerden de mümkün olduğu kadar uzak kalmalısın. Cips, hamburger ve kurabiyelere bir süreliğine elveda demelisin.
* Egzersiz yapmaya çalış. Evde su şişeleriyle bile kollarını güçlendirebilir, bolca mekik çekebilirsin. Ayrıca günde en az 8 büyük bardak su içmeyi de ihmal etme.
* Asitli içeceklerden mümkün olduğunca kaçın, çünkü bunlar midede ciddi anlamda şişkinlik yapıyor. Selülit oluşturması da cabası.
* Sakız çiğneme. Sakız çiğnemek, farkına varmadan hava yutmana sebep olur ki bu da midende şişlik yaratır.
* Kurufasulye, karnabahar, brokoli, barbunya gibi gaz yaptığı aşikar olan yiyeceklerden uzak dur.
* Kabızlık da karında şişkinlik yapar. Deren, Doğadan ve Lipton’un sindirimi kolaylaştıran bitki çayları, bu konuda sana yardımcı olacaktır.
Yorum Yapın