SALI-ÇARŞAMBA
* Yoğun temponun içine girildiği dönemler kendini dinamik hissetmen önemli. Bunun için sabah bir dilim ekmekle birlikte en az 60 gr peynir tüketmelisin. Bunu bir bardak meyve suyu ile destekleyebilirsin.
* Sebze, et ve yoğurt ile, karışık bir beslenme uygulanabilir. Ara öğünde 200 gr meyve alınabilir. Haftalık tüketeceğin tatlı hakkının birini Çarşamba günü için ayırmalısın. Seratonin salgı sını artıran önemli meyvelerden muzu, bugünlerde tüketmende fayda var.
Yorum Yapın