C vitamini
Ne işe yarar
Metabolizmayı düzene sokar. Soğuk algınlığına karşı direnci arttırır. Demirin emilimini sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kanserden korur.
Nelerde var
Turunçgiller, muz, taze sebzeler, maydanoz, kabak, soğan, domates, lahana, ıspanak, kıvırcık salata ve biber
Eksikliğinde ne oluyor
Yorgunluk hissi, ruhsal ve bedensel güçte azalma, dişeti kanamaları, kas ağrısı
Multi bilgi
Bu vitaminden maksimum faydalanmak istiyorsan, içinde bulunduğu yiyecekleri çok fazla bekletmemelisin. Örneğin portakal suyunu sıktıktan sonra hemen içmelisin!
Yorum Yapın