B12 vitamini
Ne işe yarar
Kan yapımı için gerekli. Demirin kullanımını kolaylaştırıyor. Yağın yanmasına ve tüm metabolizmaya etki ediyor. Bağışıklık ve sinir sistemini güçlendiriyor.
Nelerde var
Karaciğer, süt, yumurta, peynir, balık, et ve karides
Eksikliğinde ne oluyor
Zihinsel ve sinirsel fonksiyonlarda bozulma, kulak çınlaması, kansızlık, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu
Multi bilgi
Vücudumuz için kan üreten bu vitaminin etkili olabilmesi için C vitaminine ihtiyacı var! Bu yüzden iki vitamini birden almaya dikkat etmelisin.
Yorum Yapın