“Vita” kelimesi, Latince “hayat” anlamına geliyor. Adını bu kelimeden alan vitaminler ise, vücudumuz için olmazsa olmaz birer hayat iksiri! Peki, hangi vitamin ne işe yarıyor, nelerde bulunuyor biliyor musun? İşte sana multi bir rehber!
Yazı: İpek Koşan
A vitamini
Ne işe yarar
Bağışıklık sistemini güçlendirerek akne oluşumu başta olmak üzere cilt sorunlarını engeller. Dokuların bakım ve onarımı, yeni hücrelerin gelişmesi için önemlidir.
Nelerde var
Balık, et, karaciğer, yumurta, süt, peynir, domates, bitkisel yağlar, yeşil sebzeler, kuruyemişler
Eksikliğinde ne oluyor
Görme bozuklukları, yüksek tansiyon, saçta ve tırnaklarda kırılmalar, ciltte kuruma, halsizlik, enfeksiyonlara karşı dirençsizlik
Multi bilgi
Günlük A vitamini ihtiyacını 1 bardak süt, 1 yumurta ya da yaklaşık iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirden alabilirsin.
