Çıtır kıtır yemişler

CEVİZ
18-20 adet
Kalori: 196
Yağ oranı: 20 gr.
Doymuş yağ oranı: 2 gr.
Protein: 3 gr.
Lif: 3 gr.

 

 

Neye yarar
Günlük Thiamin ihtiyacının yüzde 17’sini karşılar. İçeriğindeki B vitamini vücudunu enerji deposuna çevirir. Ayrıca çinko bakımından da zengindir.

Nasıl yemeli
Çorbalara veya makarnalara da katılabilir.