Önce suya, sonra forma gir

4492 views Yorum yap

Eğlenerek kalori yakmak istiyorsan, suyun kaldırma kuvvetini kullan ve form tutmanın eğlenceli yollarını keşfet!

altAç kapa, aç kapa

Su göğüs hizandayken dik bir şekilde ayakta dur. Kollarını iki yana doğru aç ve 90 derecelik açı oluşturacak şekilde dirseklerinden kır. Ardından bu açıyı bozmadan kollarını önde birleştir ve sonra tekrar iki yana doğru aç. Hareketi 20 kez tekrarla.
Neye yarayacak: Kollarını önde birleştirdiğinde göğüs kaslarını, geriye doğru açarken de arka omuz ve sırt kaslarını çalıştırmış olacaksın.

Sayfalar: 1 2 3 4 5 6

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir