Hiç zor değil; 1 ayda sımsıkı kaslara sahip olabilir, karın, kalça ve bacak bölgeni forma sokabilirsin!
Karın
Ayağına uzan
Sırtüstü yatarken sol bacağının şeklini hiç bozmadan sağ bacağını havaya kaldır. Kollarını dizlerine doğru paralel şekilde uzatıp kendini ileri doğru kaldır. Sonra bacağının şeklini hiç bozmadan başını yere koy. Bu hareketi 7 kez tekrarladıktan sonra aynısını sol bacağın için de tekrarla.
Yorum Yapın