Karın, kalça, bacak egzersizleri

5056 views Yorum yap

Hiç zor değil; 1 ayda sımsıkı kaslara sahip olabilir, karın, kalça ve bacak bölgeni forma sokabilirsin!

Karın

Ayağına uzan

Sırtüstü yatarken sol bacağının şeklini hiç bozmadan sağ bacağını havaya kaldır. Kollarını dizlerine doğru paralel şekilde uzatıp kendini ileri doğru kaldır. Sonra bacağının şeklini hiç bozmadan başını yere koy. Bu hareketi 7 kez tekrarladıktan sonra aynısını sol bacağın için de tekrarla.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sayfalar: 1 2 3 4 5 6

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir