Egzersiz

En eğlenceli form trendi: Dans&Aerobik

alt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Flamenko Aerobik

1- Harekete, klasik tango adımlarıyla başlanıyor. Ancak form tutmak amacıyla hareketi olabildiğince hızlı yapmalısın. Sağ bacağın hafif geride olacak şekilde dik dur. Sol kolun havada, sağ kolun göğüs hizanda ve önde dursun.

2- Hareketin devamında sola dönerek sağ bacağını dizinden bükerek geriye doğru kaldır. Bu harekette sabit durmalı, pozisyonu bozmadan birkaç saniye bu şekilde kalmalısın. Şimdi sıra üçüncü figürde!

3- Pozisyonunu hiç bozmadan bacaklarını esnek ve düz, kollarını yanda ve havada sabit tut. Sağ bacağını öne doğru uzat. Sonra yeniden bir önceki hareketteki pozisyonu al. Bu hareketi 4 kez tekrarlayabilirsin.

4- Koreografinin son hareketinde yerde dizlerinin üzerinde durarak kendini arkaya doğru ger, ama vücudun dik durmalı. Sağ elin havada, sol elin belindeyken bir süre bu şekilde bekle ve finale ulaştın bile!

 

İlgini çekebilir

Yazarımızın İpek Koşan’ın Blog yazısı için hemen tıkla!

 

 

 

 

 

İlgini çekebilir

En seksi dudaklar

Yorum Yapın