Latin Aerobik
1- Dansa başlamadan önce esneme hareketini tekrarlamalısın. Bunun için sağ bacağının üzerinde durarak sol bacağını havaya kaldır. Öne doğru eğik durarak ellerinle alkış yapmaya çalış. 5 kere alkış yaptıktan sonra ikinci harekete geçebilirsin.
2- Bu duruş, dansa başlama duruşumuz. Sol bacağın önde ve düz bir şekilde dururken, sağ ayağın geride olmalı. Kuvvetini de parmak uçlarına vermelisin. Sol elin sağ omzunda, sağ elin de belinde durmalı. Bu duruştan sonra yumuşak bir şekilde bir sonraki harekete geç.
3- Bir anlık bir hareketle bacaklarını şekildeki gibi önde ve arkada olmak üzere ayarla. Az önce omzunda duran elini yana doğru düz bir şekilde uzat. Sağ elin başının arkasında olmalı. Şimdi ellerini ve ayaklarını koordineli şekilde ters yöne 4 kez hareket ettir.
4- Bu hareket, basit bir samba figürü aslında. Bir önceki hareketin devamı olan bu figürde yine vücudun dik bir şekildeyken sağ bacağını öne atarak dur. Ellerin, ileriye doğru açık olmalı. Vücudunu 4 kez bir sağa bir sola oynat ve dansı bitir.
Yorum Yapın