Beslenme

Kilolorca sorunun olmasın!

Sağlıklı beslen!

Güçlü bir bağışıklık sistemi, sağlıklı bir vücut ve dingin bir zihin için iyi beslenmek şart! Bunun için beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmeye ne dersin?

  • Boyunun uzadığı, vücut yapının gelişmeye devam ettiği ergenlik döneminde bilinçsiz diyetlerden uzak durmalı, diyet yapman gerektiğini düşünüyorsan mutlaka bir doktora danışmalısın.
  • Dengeli beslenmek şart! Üç ana öğünü atlamamalısın.
  • İki öğünden birinde mutlaka et, balık ya da tavuk tüketmeye özen göstermelisin.
  • Ana öğünlere olduğu kadar ara öğünlere de önem vermeli, meyve, ceviz, badem gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmelisin.
  • Yatmadan önce kalsiyum almak için bir bardak süt içmeyi deneyebilirsin.
  • Besinleri dört yapraklı yonca gibi düşünebilirsin. Her bir yaprakta et grubu, sebze-meyve grubu, tahıl grubu ve süt grubu olduğunu hayal et ve bunları dengeli bir şekilde yemeye çalış. Örneğin akşam yemeğinde et yiyorsan, yanında bir bardak ayran ve salata mutlaka olsun.

 

Yorum Yapın