Buradasın > Anasayfa uzman gözüyle Göbeğimden nasıl kurtulurum
RSSRSS

 Merhaba, 15 yaşımdayım. Boyum 1.75, kilom 69. Karın bölgemde fazlalıklar var. Bu fazlalıklardan spor yaparak sağlıklı bir şekilde kurtulmak istiyorum. Evde kondisyon bisikletim var, vakit buldukça biniyorum ve mekik çekiyorum. Yediklerime de elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum. Fakat kilo vermeyi başaramıyorum. Kendimi tutamayıp çikolatalara saldırıyorum. Sizce ne yapmalıyım? Yani ne kadar egzersiz yapmalıyım ve kendime nasıl hakim olabilirim? NAZLI 

Merhaba Nazlı, Hizmet Hastanesi'nden Diyetisyen Aşkın Yüksel, sorununa ilişkin şunları söylüyor: “BMI yani ‘beden kitle endeksin’, verdiğin ölçülere göre 22.5. Bu, senin ideal kilonda olduğunu gösteren bir ölçü. Karın bölgende biraz fazlalık olduğunu yazmışsın. Bir sabah aç karnına, regl olmadığın bir dönemde mezüre ile bel ve kalça ölçülerini al. Bel ölçünü kalça ölçüne böl. Çıkacak olan rakam 0.8 veya daha altında ise, durumun gayet iyi demektir. Formunu korumak için de sporunu sakın ihmal etme . Özellikle sabah yapacağın 1 saatlik yürüyüşlerin çok faydasını göreceksin.” Estetik olarak daha hoş görünmek için bir iki kilo vermek istiyorsan, düzenli spor yapmak ve ara öğünlerde abur cubur yerine kalorisi az olan meyvelerden yemek çok işe yarayacaktır. Çikolatadan vazgeçemiyorsan, her gün tam bir çikolata yemek yerine ağzına bir parça at ve uzun süre dilinin üzerinde tutup yavaşça yemeye gayret göster.






1 Oy

Toplam 11 yorum var

Rss
meraba bn betül ve bnmde abur cuburdan göbeğim var yaşım 14 kilom 55 :-( boyumda 1.60 nasıl kurtulabilirim bu yaşta..:-[
benimde diğer arkadaşlar gibi göbek sorunum var hastada olsam kiloda versem eriyip tükensemde bu karın bölgemdeki yağlar erimiyor dümdüz olduğunu hiç görmedim neyapmalıyım ben ırsi olduğunu düşünüyorum ailede var çünkü.
merhaba ben özlem 23 yaşında 1 55 boyunda 58 kilodayım budurum beni çok rahatsız ediyor idael kilom 50 8 kiloyu nasıl veririm yardımınız ihtiyacım var.
slm ben 14 yaşındayım kilom 73 boyum 1.70 nasıl sayıflarım:'(kadir
ben18 yaşındayım boyum 1.60 kilom 65 1 tane doğum yaptım doğumdan sonra göbekten kurtulamadım yardım edin
BaşlangıçÖnceki123SonrakiSon

Yorum Ekle


    • >:o
    • :-[
    • :'(
    • :-(
    • :-D
    • :-*
    • :-)
    • :P
    • :\
    • 8-)
    • ;-)

     


    Uzman Gözüyle

    Merhaba Heygirl, beş senedir sıkı dost olduğum bir arkadaşım var. Ortak dostlarımızla birlikte zaman geçirirdik. Bu sene her şey değişti. Onun yeni dostları oldu. Ben onun dostlarıyla ...