Televizyonun karşısında tükettiğimiz kuruyemişlerin sadece keyif vericiler olduğunu düşünüyorsan aldanıyorsun. Sağlığımız için etmedikleri yok neredeyse…

Badem
20–24 adet
Kalori: 164
Yağ oranı: 14 gr.
Doymuş yağ oranı: 1 gr.
Protein: 6 gr.
Lif: 3 gr.
 

Neye yarar
Lif, E vitamini ve kalsiyum bakımından çok zengindir. Yaklaşık 25 tanesi günlük magnezyum ihtiyacını karşılar.

Nasıl yemeli
Bademleri tek başına kuruyemiş olarak yiyebileceğin gibi, yoğurdun içine katarak da yiyebilir, dilersen yağsız tavada kısık ateşte kavurarak enfes bir tat elde edebilirsin.