Buradasın > Anasayfa Form Egzersiz Karın, kalça, bacak egzersizleri
RSSRSS

Kalça

Kaslar çalışsın

Yerde sağ tarafına yanlamasına yatarken kolunu başının altına alarak dur. Sol kolunu, sol bacağının üzerine koy. Sağ bacağın yerde sabit dururken, sol bacağını havaya kaldırarak tekrar yere indir. Fakat yere değmemesine dikkat et. Bacağını kaldırırken kalça kaslarını kavvetle sıkmaya çalış. 10 kere tekrar ile başlayabileceğin bu hareketi diğer taraf için de uygula.

 

 

 

 

 

 

 




88 Oy
 


Uzman Gözüyle

Merhaba Heygirl, beş senedir sıkı dost olduğum bir arkadaşım var. Ortak dostlarımızla birlikte zaman geçirirdik. Bu sene her şey değişti. Onun yeni dostları oldu. Ben onun dostlarıyla ...